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4 octobre 2009

Cinq exercices pour être heureux

Voici une suggestion de quelques exercices pour mieux vivre au quotidien. Cette liste n'est pas exhaustive et vos propositions sont les bienvenues !
1. Marcher dix minutes. Dix minutes quotidiennes suffisent pour mieux résoudre les problèmes qui encombrent notre mental.
2. Se tenir droit. On se sent plus heureux lorsqu'on se tient droit. Comment-le sait-on? Parce qu'il fut demandé à des patients de remplir un questionnaire visant à calculer leur niveau d'« auto-estime ». Lorsque les patients sont avachis dans des fauteuils bas, le dos courbé, leur niveau d'auto-estime est très bas. Les mêmes patients, obligés de se tenir debout derrière un lutrin, les épaules en arrière, soumis au même questionnaire, obtiennent un bien meilleur taux.
3. Vivre l'instant. Apprendre à vivre en « pleine conscience l'instant présent. Il faut s'arrêter, se poser sans laisser son esprit partir ailleurs. Lorsque vous lisez l'histoire du soir à vos enfants, ne pensez pas aux poubelles qu'il faut encore sortir, profitez totalement de l'instant» .
4. Dire merci. Il est plus bénéfique de concentrer cet exercice à une séance intensive par semaine, plutôt qu'à des miniséquences dans la journée. Donc, la soirée de gratitude consiste à passer en revue tous les gens qui vous ont apporté quelque chose de bon pendant la semaine (votre collègue de bureau avec lequel vous avez rédigé ce rapport, le dentiste qui a soigné votre carie, votre voisin qui vous a si gentiment salué dans l'ascenseur, et même Mozart qui a composé pour vous ces merveilleux opéras. Sans omettre les ouvriers qui ont fabriqué votre lecteur de CD).
5. Beaucoup sourire. Plus on sourit, plus la vie vous sourit. On a soumis des veufs, six mois après le décès de leur conjoint, à une série d'entretiens. Ils devaient raconter tous les bons moments vécus avec le défunt. « Ceux qui souriaient le plus souvent, et le plus sincèrement, étaient ceux qui, deux ans plus tard, étaient le plus heureux ».

2 commentaires:

Anonyme a dit…

Bonjour,

merci pour cette bouffée d'optimisme. Se dire que quelques conseils permettent d'aborder la vie sous son meilleur jour....De grandes leçons sont à en tirer.
je pense que bien des choses sont à apprendre de votre blog. Bravo!
Valérie-Léontine

Anonyme a dit…

Bonjour,

Merci pour ce Carpe Diem étoffé de conseils simples et ....Je me redresse, je souris déjà! Le soleil pointe le nez, dehors et dedans!
Bravo
micheLLe